益生菌是很常見的保健食品，應該大家都不會陌生吧！
可能都知道基本是對消化系統有好處的。原來也是有很多要注意的點，你又有了解到多少呢？
我對益生菌的認知是對消化道健康的保養食品，以前希望排便順暢，也會食用，但是覺得沒有什麼太大的感覺。
就覺得是我自己身體對益生菌沒有感覺，但最近了解到原來有很多方面的問題，都會影響到益生菌本身的效果。
最近接觸到大研生醫的舒敏益生菌膠囊，讓我對益生菌這個產品有很大的改觀。
他不單止是對消化系統有幫助，原來對於敏感的情況也可以有改善，這是我之前沒有了解的。
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*益生菌怎麼選？該補充哪種益生菌？
1. 有發表 強證據力的菌株：證據力最強的是以人體為實驗對象，選有越高實證醫學等級的益生菌，表示更能貼近實際補充的效益，而不是吃安慰劑的感覺。
2.找自己所需補充相對應功效的菌株種類：就是要對正下藥啦，不然也是沒感覺。
3.無添加過多不必要的調味劑：添加劑就是不是必須的，過多一定不好。
4.菌數：不是每個東西都是多就是好，剛剛好才是完美。
5.包埋技術：在透過專利包埋技術處理後，不只能提供益生菌食物(益生質)維持存活，也能通過胃酸膽鹽的考驗，提升益生菌存活率成功抵達腸道，讓益生菌順利在腸道繁殖生長
6.檢驗報告：最重要就是廠商是否能提供塑化劑、重金屬等檢驗報告，可以讓民眾補充健康的同時更能安心有保障。
文章參考，詳細看看：益生菌推薦7大功效6大挑選重點！營養師教你該補充哪種益生菌
*益生菌是大家都知道的，但是你都有了解怎麼吃嗎？
NG一 時間錯誤
益生菌食用時間，看產品是否具有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，若具有包埋技術則飯前、飯後、空腹，任何時候食用皆可。好果沒有，建議飯後或進餐期間食用，才能提高益生菌存活率！
NG二 亂搭亂配
千萬別跟咖啡、茶或含有咖啡因成分的飲品一起服用，如果非喝不可，
建議二者相隔約1-2小時。
NG三 高溫熱飲
益生菌不耐高溫，35℃以上高溫 容易將活菌殺死，破壞原有功效，
建議服用時搭配不超過35℃的冷溫開水。
NG四 強碰藥物
由於抗生素主要作用在於對抗細菌，而且菌無分好壞，統統殺死為最高指導原則，如果本身正服用抗生素或接受抗生素治療，建議治療結束後再食用益生菌。
NG五 想吃就吃
雖然是好菌，也不代表人人都可以或適合吃益生菌。如果本身是重症患者，最好先請教醫師意見，以免影響治療成效。
NG六 毫不忌口
攝取益生菌確實有幫助消化道健康，但不代表就可以毫無宜節制地胡亂吃喝。
NG七 從一而終
優格、優酪乳、葡萄柚等均含不少益生菌，最好的補充方式是均衡攝取不同食物。
從食物以外補充，首先要挑對適合的菌種，畢竟不同的體質、對菌種的需求也不同。人體對菌種的需求隨時在改變，挑選益生菌時除了注意菌種、菌數及吸收率，也要避免長期只使用一種益生菌，
如果食用一款益生菌約2-3個月沒有明顯效果，建議改換其他益生菌。
NG八 多多益善
益生菌屬於保健食品，按照食用方式來吃，不會出現不良副作用，但畢竟購買保健食品等同於花錢投資健康，如果希望投資益生菌不浪費、有成效，最好稍加留意食用細節。
文章參考，詳細看看：益生菌怎麼吃？何時吃？注意8個母湯的益生菌吃法！
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大研生醫舒敏益生菌膠囊
我會對【舒敏益生菌膠囊】感到與興趣的主要原因，是對於敏感的一方面，
現在的天氣剛好在一個換季的過程，每次這段時間的都會比較會不舒服。
舒敏益生菌膠囊對於換季有不舒服的人可以調整體質、提升保護力。
榮獲7國專利，完整添加文獻有效劑量達170億，對於我們是一個很安心的證明。
大研生醫舒敏益生菌，有嚴選5隻國際文獻實證益生菌，
- 副乾酪乳桿菌AP88：強化舒敏、提升保護力
- 副乾酪乳桿菌AP86、發酵乳桿菌AP13：調整體質
- 乾酪乳桿菌AP31、嗜酸乳桿菌AP11：維持消化道健康
一盒有3片，30粒，每天1粒，剛好一個月的分量。
AP益生菌專利5層包埋凍乾技術，提升耐酸、耐鹼以及存活率，維持益生菌活性與穩定性。
我是每天早上空腹吃1粒的，基本上就是和早上大量喝水的時候，一齊吃了。 基本上都不出錯。
優格或優酪乳是會為了吸收益生菌吃的，但是吃多了熱量也真的是可怕，偶然吃一下是沒問題，但是不可能每天都吃。
舒敏益生菌除了可以攝取多種且足量的益生菌之外，還可以減少熱量的攝取。不想對身體有太多的負擔，益生菌胶囊是一個很好的選擇 。
在吃了一段時間，都沒有什麼不好的感覺，但是在敏感反應方面好像就有好一點點喔，
但是畢竟益生菌不是立即的，不是一吃就有效喔，須連續服用至少2-4個月，才可以發揮理想的效果。但是吃下去也能輕鬆面對環境與季節的變化。
舒敏益生菌膠囊有近1000人的臨床實證，不斷反覆驗證的專利益生菌無添加色素、香料；對於我們要吃下去也是可以更放心。時間久了也是可以好好改善我們自身的問題喔～！
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以上為本人試用心得，不代表所有人，用之前可以先小量試用，如有不適請停用和看醫生喔。
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